독학 골퍼를 위한 레슨30 백스윙은 힘을 모으는 준비 동작 – 회전의 축을 이해하라 출처: 『Human Body Science of Golf Swing』 (최승이, 설준희, 2023) 테이크어웨이가 부드럽게 시작됐다면,이제 본격적으로 백스윙을 통해 힘을 축적하는 단계로 들어갑니다.『Human Body Science of Golf Swing』에서는 백스윙을**“몸의 회전과 균형을 통해 에너지를 저장하는 동작”**으로 설명합니다. 팔보다 몸이 먼저 움직인다많은 아마추어 골퍼들이 백스윙에서팔로 클럽을 끌어올리는 실수를 합니다.그러면 상체와 하체의 분리가 되지 않고회전축도 틀어져 스윙 전체 리듬이 깨지죠.책에서는 백스윙의 핵심을**“몸통 회전을 통해 팔과 클럽이 따라오게 하는 것”**이라 정의합니다.특히 코어,복근 그리고 등 근육을 활용한 회전이 중요하며,이 회전이 강할수록 다운스윙에서 폭발력.. 2025. 5. 28. 테이크어웨이 – 몸으로 시작하는 스윙의 첫 동작 출처: 『Human Body Science of Golf Swing』 (최승이, 설준희, 2023) 테이크어웨이는 골프 스윙의 ‘출발 신호’입니다.이 첫 걸음을 어떻게 떼느냐에 따라 전체 스윙의 리듬과 궤도가 결정됩니다.『Human Body Science of Golf Swing』에서는 테이크어웨이를**“손이 아닌 코어,배 근육로 시작해야 한다”**고 강조합니다.손으로만 끌면 궤도가 무너진다초보 골퍼들이 가장 많이 하는 실수는손과 클럽을 먼저 움직이는 테이크어웨이입니다.이렇게 되면클럽헤드가 궤도에서 벗어나거나스윙 평면이 뒤로 처지거나이후 백스윙에서 보상 동작이 발생하게 됩니다.책에서는 배의 외복사근 내복사근 광배근 등몸통 전체가 움직이며 클럽을 ‘끌어간다’는 느낌으로 시작해야 한다고 설명합니다.어떻게 시.. 2025. 5. 26. 셋업이 스윙을 만든다 – 인체 구조에 기반한 골프 셋업 정석 출처: 『Human Body Science of Golf Swing』 (최승이, 설준희, 2023) 골프 스윙이 어렵게 느껴질 때,“셋업부터 다시 점검해보라”는 말을 자주 듣습니다.그만큼 셋업은 스윙 전체를 지탱하는 기초 구조인데요,오늘도 『Human Body Science of Golf Swing』 책 내용을 바탕으로인체 공학적으로 설명된 셋업의 원리를 정리해볼게요.셋업은 스윙의 뿌리다이 책에서는 셋업을 단순한 ‘자세 만들기’가 아니라인체의 정렬과 힘의 출발점을 세팅하는 작업으로 설명합니다.즉, 올바른 셋업이 되지 않으면그 뒤 동작은 전부 ‘임시방편’으로 이어진다는 거죠.척추 정렬 – 중립이 핵심첫 번째로 강조하는 건 척추의 중립 정렬입니다.많은 아마추어 골퍼들이허리를 과하게 굽히거나, 등을 말거나 하.. 2025. 5. 24. 골프 그립, 과학으로 잡자 – 인체 구조에 기반한 그립의 원리 출처: 『Human Body Science of Golf Swing』 (최승이, 설준희, 2023) “그립만 바꿔도 스윙이 달라진다.”많이 들어본 말이죠. 하지만 실제로는그립을 ‘그냥 편한 대로’ 잡는 골퍼가 의외로 많습니다.오늘은 손의 구조와 움직임을 과학적으로 분석한 책,『Human Body Science of Golf Swing』 내용을 바탕으로스윙 효율을 극대화하는 그립의 원리에 대해 풀어보겠습니다.그립은 손바닥이 아니라 손가락으로!이 책에서 강조하는 첫 번째 포인트는클럽을 손바닥이 아니라 손가락으로 쥐어야 한다는 겁니다.왜냐하면, 손바닥은 움직임이 제한적이고근육의 세밀한 제어가 어렵기 때문이에요.손가락으로 클럽을 감싸듯 쥐면손목이 더 유연하게 작동하고다운스윙 시 손목 릴리즈도 자연스럽게 이뤄집니.. 2025. 5. 22. 숏퍼팅 성공률 높이는 과학적 연습법 – 프로들도 하는 확실 숏퍼팅이 문제라고요?괜찮아요. 프로 선수들도 가끔은 1m 퍼팅을 놓칩니다.하지만 차이는 거기서 결정돼요.1m, 2m 숏퍼팅 성공률이 높은 사람이 결국 스코어를 지킵니다.그럼 과연 숏퍼팅을 어떻게 연습해야 할까요?오늘은 과학적으로 검증된 숏퍼팅 연습법을 소개할게요. 1. 퍼터 페이스 정렬과 임팩트 정확성 향상퍼팅의 정확도는 퍼터 페이스의 정렬과 임팩트 시의 정확성에 크게 좌우됩니다. 연구에 따르면, 엘리트 골퍼들은 퍼터 페이스의 각도와 경로를 정밀하게 제어하여 아마추어 골퍼보다 높은 성공률을 보입니다.추천 연습법: 게이트 드릴퍼터 헤드 양쪽에 티를 세워 퍼터의 경로를 제한합니다.퍼터가 티에 닿지 않도록 스트로크하여 정렬과 임팩트의 정확성을 향상시킵니다.이 연습은 퍼터 페이스의 정렬과 임팩트 정확성을 높.. 2025. 4. 23. 로리 맥길로이 스윙 해부 6편: 템포 & 리듬 스윙의 완성은 리듬이다로리 맥길로이의 스윙을 보면 눈에 띄는 건 빠르지도, 느리지도 않은 자연스러운 흐름입니다. 모든 동작이 연결되고, 속도는 일정하게 변화합니다. 이 리듬이 곧 그의 정확성과 파워를 지탱하는 숨은 비밀입니다.아마추어 골퍼가 로리의 템포에서 배워야 할 점은 **속도의 크기보다 속도의 ‘변화 방식’**입니다.1. 백스윙과 다운스윙 비율은 약 3:1로리의 스윙 템포는 통상적으로 백스윙이 다운스윙보다 약 3배 길다고 분석됩니다. 예를 들어 백스윙이 0.75초라면 다운스윙은 약 0.25초. 이 3:1 비율은 많은 투어 프로들의 공통점이며, 파워와 컨트롤의 균형을 만들어주는 리듬입니다. 체크 포인트:자신의 스윙을 영상으로 촬영한 뒤, 백스윙과 다운스윙 시간을 비교해보세요. 3:1에 가까운 비율이 .. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음